Valeriana

La valeriana se utiliza principalmente por sus efectos relajantes y sedantes naturales. La valeriana es una planta medicinal conocida por ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Mejorar la calidad del sueño, aliviar la tensión nerviosa y calmar los nervios.

La valeriana está recomendada para personas con:

• Ansiedad leve o moderada que prefieren opciones naturales para calmarse.
• Quienes tienen problemas para dormir, especialmente insomnio ocasional o dificultad para relajarse antes de dormir.
• Personas que experimentan estrés o tensión emocional y buscan un apoyo natural sin recurrir a medicamentos fuertes.

Algunos de los alimentos que potencian los efectos de la valeriana son:

• La avena ayuda a estabilizar el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo.
• El plátano favorece la producción de serotonina, reduce la tensión y mejora el sueño.
• Las nueces y almendras reducen el cortisol y favorecen la relajación muscular.
• La manzanilla es ideal antes de dormir.