Vitamina B12

La vitamina B12 desempeña un papel fundamental en las funciones vitales del cuerpo humano. Previene la anemia que causa fatiga, debilidad y palidez. Además de protege los nervios para evitar dificultades cognitivas y pérdida de memoria. Produce el ADN y ayuda a transformar los alimentos en energía.

La suplementación de la vitamina B12 está recomendada a personas:

• Vegetarianas o veganas.
• Mayores de 50 años.
• Personas con anemia o enfermedades digestivas.

Algunos alimentos que potencian los beneficios de este suplemento son:

• Las espinacas que son ricas en ácido fólico y que actúa junto a la B12 en la formación de glóbulos rojos y el ADN.
• Las Naranjas son una fuente de vitamina C, que ayuda a mejorar la absorción del hierro y refuerza el sistema inmunológico.
• Los huevos aportan grasas saludables que apoyan la función nerviosa, complementando el trabajo de la B12 en el sistema nervioso además de contener esta vitamina de forma natural.
• El Yogur aporta probióticos que favorecen una microbiota intestinal saludable, clave para la absorción de nutrientes como la B12.